La Enfermedad Renal Crónica (ERC) va en aumento en todo el mundo y puede ser progresiva e irreversible y es un padecimiento por el cual los riñones dejan de hacer sus funciones como deberían.

Los riñones son órganos que cumplen con funciones importantes para el organismo, filtran las toxinas generadas por otros órganos, o que ingresan al organismo por la alimentación o la respiración, regulan la cantidad de líquido que hay en el cuerpo y ayudan a mantener saludables los huesos, así como también participan en la fabricación de glóbulos rojos.

Los factores de riesgo para desarrollar enfermedad en los riñones en la población mexicana son:

• Diabetes mellitus
• Hipertensión arterial
• Antecedente familiar de enfermedad renal

Si tienes alguno de los factores de riesgo debes cuidar más de tu salud, y por esta razón te compartimos estas recomendaciones para mantener saludables a tus riñones:

1. Hidrátate

Mantén una hidratación adecuada en relación con la actividad física. Para una persona sedentaria suelen ser suficientes 4 a 6 vasos de agua al día y si desarrollan mayor actividad deben hidratarse más.

Un consejo práctico es que siempre que tengas sed debes de consumir agua. No pases mucho tiempo sin hidratarte.

2. Cuida tu dieta

En general para conservar la salud de los riñones es suficiente seguir las restricciones usuales para no desarrollar hipertensión, es decir:

• No exceder el consumo diario de sal
• Evitar o limitar el consumo de azúcares simples

Un consejo simple es evitar el consumo de bebidas embotelladas porque contienen mucha sal y azúcar.

3. Realiza ejercicio

Hacer ejercicio según la tolerancia y el estado físico de cada uno. Para personas sedentarias se recomiendan 30 minutos ininterrumpidos de ejercicio aeróbico que pueden ser tan sencillos como caminata 5 veces a la semana. Si ya realizas ejercicio no dejes de hacerlo y si tienes un diagnóstico de otra condición médica es mejor consultar con un especialista cuánto debes y puedes ejercitarte.

4. Evita la herbolaria

Es imposible conocer todas las sustancias que contienen los productos de herbolaria y algunas son dañinas para los riñones. Existen medicamentos y recomendaciones dietéticas y de estilo de vida que son más seguros que los supuestos beneficios de la herbolaria.

5. Deja de fumar

Esto mantiene saludable a los vasos sanguíneos y en general a los de los riñones y disminuye el estado inflamatorio al que el cigarro somete al cuerpo.

6. No abuses de fármacos de prescripción libre

No abuses de los fármacos de prescripción libre, principalmente los inflamatorios. Algunos ejemplos son el ibuprofeno, diclofenaco, ketorolaco. Estos medicamentos se deben ingerir por un máximo de 5 días seguidos pues inevitablemente enferman al riñón en cuestión de semanas a meses cuando se consumen de manera crónica.

Para los pacientes con dolor crónico hay excelentes opciones que no enferman al riñón, como el paracetamol.

7. No olvides tu revisión médica anual

Si tienes alguna de las condiciones médicas de riesgo como diabetes mellitus, hipertensión arterial o antecedente familiar de enfermedad renal, acude a tu médico familiar para que solicites una valoración de química sanguínea y tira para albúmina en orina, con la finalidad de detectar a tiempo enfermedad renal y darle tratamiento inmediato o hacer las referencias pertinentes a diferentes niveles de atención de la salud.

Por último, si ya padeces de enfermedad renal, es muy importante que no abandones tu tratamiento.

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