Siempre es importante mantener una vida saludable, pero después de que inició la pandemia de COVID-19 cada vez más personas buscan mejorar su estilo de vida. Es por esta razón que queremos ayudarte compartiendo estos consejos que te ayudarán a tener esa vida saludable que necesitas:

Cambia tu forma de pensar

El estar saludable no es seguir una dieta estricta, es simplemente un estilo de vida. Es comprender lo que hay que comer y lo que no, qué alimentos son buenos para tu organismo y cuáles no.

En este punto debes comprender la importancia de llevar un estilo de vida saludable y cómo hacer para lograr mantenerlo. Si no comprendes esto y solo te enfocas en seguir una dieta te aburrirás y desistirás pronto en tu meta de cambiar los malos hábitos.

Sé consciente de lo que comes

No todo lo que sea comida es bueno para tu organismo. Ser consciente de lo que comes y por qué lo haces es vital para lograr el cambio que deseas para tener una vida saludable.

Evita comer hamburguesas, pizzas, y toda la comida rápida o instantánea. Este tipo de comida es la que menos aporta a que tengas una alimentación saludable. Aunque ayudan a saciar el hambre, no nutren tu organismo con la alimentación que tu cuerpo necesita.

Cambios paso a paso

La principal razón por la que las personas que intentan cambiar su estilo de vida a uno más saludable no lo logran, es porque al principio se exigen demasiado y no se ponen metas realistas a su situación actual. Terminan defraudándose a sí mismos y sin motivación para continuar.

Es mejor que comiences tu transformación de forma lenta y paulatina para que puedas crear hábitos saludables. Por ejemplo, si vas a realizar ejercicio, inicia con 2 sesiones a la semana y conforme vayan pasando las semanas puedes ir incrementando el número de sesiones de ejercicio y el tiempo de las mismas. Esta es la mejor manera de generar un hábito.

Si te pones metas pequeñas y las logras te sentirás más motivado a seguir con tu vida saludable.

No te exijas demasiado

Está bien si un día no haces ejercicio, no pasa nada. Hay días en que necesitamos descansar. El descanso es muy importante para que tu organismo recupere fuerzas.

Lo más importante es que no te des por vencido, si fallas un día en tu rutina, levántate y continúa al día siguiente. Pero no te obsesiones en el proceso y te exijas demasiado porque tu cuerpo al principio no estará acostumbrado a llevar el ritmo de rutina de ejercicio o el tipo de alimentación que ahora comienzas.

Olvida la balanza, tu peso no te define

El peso que tienes no es lo que importa, una vida saludable va más allá de tu peso. Hay personas que tienen un peso bajo, pero en realidad no están saludables. Aquí lo importante es estar sanos y fuertes, tener músculo, rendimiento, una buena alimentación con los nutrientes que necesitas.

Lo más importante es el porcentaje de grasa en tu cuerpo, mientras más grasa tenga tu cuerpo tu metabolismo será más lento y serás propenso a padecer alguna enfermedad como resultado del mayor porcentaje de grasa corporal.

Crea un plan, escribe tus metas

Escribe las metas para lograr el estilo de vida saludable que deseas. Al crear este plan, te ayudará a motivarte día a día a seguir con tus metas. También puedes compartir tus planes con las personas que conviven contigo para que te animen a continuar y hacerlos como los planeaste.

Crea este plan lo más detallado posible, día, horario, rutina, todo lo que necesitas para que cuando llegue el momento de hacerlo no tengas pretextos para no llevarlo a cabo.

Estos consejos te pueden servir para dar el primer paso, recuerda que la constancia es lo más importante y que esto te permitirá estar más tranquilo.

Si necesitas conocer el estado general de tu salud acude a alguno de nuestros laboratorios certificados y realízate un análisis de sangre y acude a tu médico para que te oriente sobre qué es lo mejor para tu salud. Tener un plan y la ayuda de expertos es la mejor combinación.